TRENUJ SKUTECZNIE

PROGRAMY DOPASOWANE DO TWOJEGO CELU!

WSZYSTKO W JEDNEJ APLIKACJI

Masz dość ciągłych kontuzji, braku oczekiwanych rezultatów i nudy na treningach?

Oto Twój GAME CHANGER!

W ramach mojej aplikacji otrzymujesz dostęp do kompleksowych treningów dostosowanych do Twoich potrzeb – zarówno do ćwiczeń w domu, jak i na siłowni.

Znajdziesz tam rozpiski biegowe, które pomogą Ci poprawić tempo, wytrzymałość i technikę.

To pełne wsparcie dla sportów wytrzymałościowych: od planów treningowych, przez ćwiczenia siłowe, aż po wskazówki dotyczące regeneracji.

Powered by WeStrive

Programy biegowe w jednej aplikacji dla:

BIEGACZY TRIATLONISTÓW
BIEGACZY GÓRSKICH KOLARZY
Wszystko w jednym miejscu już od 1,28 zł dziennie tak, byś mógł się skupić na progresie i realizacji swoich celów!
Dołączam

Pobierz aplikację i ulepsz swoją sportową przygodę!

Biegaj szybciej

Popraw swoją szybkość i wydolność dzięki treningom, które rozwijają kluczowe partie mięśniowe.

Biegaj lekko i dynamicznie

Poczuj swobodę ruchu – naucz się poruszać tak, aby każdy krok był pełen energii.

Biegaj bez kontuzji

Przeciwdziałaj urazom dzięki wzmocnieniu mięśni stabilizujących i poprawie techniki biegu.

Zadbaj o zdrowie

Buduj kondycję i odporność organizmu poprzez bezpieczny i kompleksowy plan treningowy.

Zbuduj silne ciało

Rozwijaj wytrzymałość i siłę, aby sprostać większym wyzwaniom sportowym bez przemęczenia.

Popraw swoją mobilność

Zwiększ zakres ruchu i elastyczność, by czuć się pewniej i efektywniej trenować każdego dnia.

Jedna aplikacja, wiele programów treningowych

KOMPLEKSOWE PROGRAMY BIEGOWE

Dla osób chcących ukończyć konkretny dystans po raz pierwszy lub poprawić swój czas, z naciskiem na bezpieczeństwo i minimalizację ryzyka kontuzji.

→ Przygotowanie motoryczne
(ćwiczenia siłowe do wykonania w domu i na siłowni w wersji video)

→ Rozpisane treningi biegowe
(konkretne zalecenia bazujące na tętnie i tempie biegu)

→ Gimnastyka połączona z jogą i rozciąganiem w wersji wideo

→ Baza wiedzy (odżywianie, nawodnienie, suplementacja)


Program przygotowany we współpracy z trenerem biegania Andrzejem Lachowskim oraz Dietetykiem Kamilem Suwałą

🟢  Początkujący

🟠  Średniozaawansowany

🔴  Zaawansowany

→ 1. 5 km

→ 10 km

→ 21 km (półmaraton)

→ 42 km (maraton)

WZMOCNIENIE I PREWENCJA KONTUZJI

Dla biegaczy borykających się z kontuzjami lub pragnących wzmocnić ciało przed rozpoczęciem przygody z bieganiem, a także dla osób chcących biegać rekreacyjnie bez ryzyka urazów.

1. TRANSFORMACJA BIEGOWA (8 TYGODNI)

→ Treningi wyłącznie z ciężarem własnego ciała
→ Możliwość wykonania w domu
→ 3 treningi tygodniowo
→ 26 najważniejszych ćwiczeń wzmacniających


2. SPORTOWE MIESIĄCE (4 TYGODNIOWE)

→ Treningi do wykonania w domu lub na siłowni
→ 5 treningów tygodniowo
→ Różnorodność ćwiczeń (krótkie i długie jednostki)
→ Rozbudowane bloki siłowe, gimnastyczne i rozciągające

🟢  Początkujący

🟠  Średniozaawansowany

🔴  Zaawansowany

Stworzenie „kuloodpornego” ciała, odpornego na kontuzje i gotowego do bezpiecznego biegania przez długie lata.


Wszystkie programy są wspierane bazą wiedzy z zakresu dietetyki i suplementacji przygotowaną przez Kamial Suwała, co zapewnia kompleksowe podejście do treningu i regeneracji.

PRZYGOTOWANIE DO ZAWODÓW HYROX

Dla tych, którzy chcą kompleksowo przygotować się do wymagających zawodów łączących elementy siły i wytrzymałości. Program zapewnia specjalistyczne przygotowanie do każdego elementu rywalizacji – od biegów po ćwiczenia funkcjonalne.

STRUKTURA PROGRAMU

→ 8-tygodniowy cykl treningowy
→ Kompleksowe przygotowanie do zawodów
→ Treningi siłowe
→  Ćwiczenia wytrzymałościowe
→ Jednostki biegowe


DOSTOSOWANIE DO POZIOMU:
1. OPEN
2. Kategoria PRO
3. Start indywidualny
4. Start Drużynowy


ZASTRZEŻENIE: Program ten nie jest ocjalnym programem treningowym HYROX i nie został zatwierdzony przez organizację HYROX. A ja nie jestem licencjonowanym trenerem HYROX. Jest to mój autorski program treningowy

🟠  Średniozaawansowany

🔴  Zaawansowany

→  Autorski program przygotowany przez uczestnika zawodów 

→  Współtworzony z Michałem Grzesiewiczem (trener CrossFit)

→ Konkretne wskazówki i modyfikacje dla różnych poziomów zaawansowania


Program przygotowany we współpracy z trenerem CrossFit Michałem Grzesiewiczem. 

Dołączam

od 39 zł / miesięcznie!

Nowości w aplikacji:

Dieta biegacza

Przestrzeganie zasad zdrowej diety nie tylko zmniejsza ryzyko infekcji nawet o 22%, ale też pomaga w szybszej regeneracji, zwiększa wydajność i przekłada się na lepsze samopoczucie – na trasie i poza nią!

Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, czy jesteś doświadczonym biegaczem – bardzo Cię zachęcam do przeczytania tego e-booka – znajdziesz tam wskazówki, które wyniosą Twoje wyniki na nowy poziom.

Oni już z nami trenują:

"Obecnie ćwiczę z aplikacją i polubiłam się z nią od pierwszego momentu: jest zawsze pod ręką, wszystkie ćwiczenia są rozbite na pojedyncze filmiki, mogę wrócić do nich w każdym momencie.”
MONIKA ŚWIERK
Analiza biegu + 1/2 maratonu dla poczatkujacych
„To była najlepsza decyzja! Kurs jest nagrany i prezentowany w sposób, który można łatwo dostosować pod siebie. Logiczne ułożenie w cykle, połączenie ćwiczeń i biegania – idealne dla osób zajętych. To, co napisane w ebooku, to 100% racji: dieta i podejście mentalne to 80% sukcesu!…"
ŁUKASZ GRUŻEWSKI
Maraton - poczatkujacy
"Jeśli chodzi o apke, jestem mega zadowolony, korzystam zarówno z ćwiczeń motorycznych jak i z biegowych, korekty biegowe dużo mi również dały jak i również dużo mi dają ćwiczenia motoryczne, nie mogę się doczekać wyzwania 10km itd 🔥😁"
PIOTR RATAJCZAK
Biegowa transformacja + 10Km dla poczatkuajcych

Ciągle masz wątpliwości?
Zobacz darmowy trening!

Do 7 kwietnia trwa WIOSENNA PROMOCJA!

Wybierz wariant dla siebie

Subskrypcja Miesięczna

W ramach aplikacji otrzymujesz:

✔ Programy treningowe dopasowane do Twoich potrzeb – treningi do wykonania zarówno w domu, jak i na siłowni

✔ Plany biegowe poprawiające tempo, wytrzymałości oraz technikę biegu.

✔ Kompleksowe wsparcie dla sportów wytrzymałościowych: ćwiczenia siłowe, plany treningowe i wskazówki regeneracyjne


Dodatkowo:

✔ Dostęp do nowych programów i aktualizacji w trakcie trwania subskrypcji

✔ Automatyczne odnawianie z możliwością rezygnacji w każdej chwili

59 zł

49 zł miesięcznie

Kup teraz

NAJLEPSZA OFERTA

Subskrypcja Roczna

W ramach aplikacji otrzymujesz:

✔ Programy treningowe dopasowane do Twoich potrzeb – treningi do wykonania zarówno w domu, jak i na siłowni

✔ Plany biegowe poprawiające tempo, wytrzymałości oraz technikę biegu.

✔ Kompleksowe wsparcie dla sportów wytrzymałościowych: ćwiczenia siłowe, plany treningowe i wskazówki regeneracyjne


Dodatkowo:

✔ Niższa cena miesięczna

✔ Dostęp do wszystkich nowych programów i aktualizacji przez cały rok od dnia zakupu

39 zł

37 zł miesięcznie

(przy płatności za rok z góry
– pobierane jednorazowo)

Kup teraz

Subskrypcja Kwartalna

W ramach aplikacji otrzymujesz:

✔ Programy treningowe dopasowane do Twoich potrzeb – treningi do wykonania zarówno w domu, jak i na siłowni

✔ Plany biegowe poprawiające tempo, wytrzymałości oraz technikę biegu.

✔ Kompleksowe wsparcie dla sportów wytrzymałościowych: ćwiczenia siłowe, plany treningowe i wskazówki regeneracyjne


Dodatkowo:

✔ Niższa cena miesięczna

✔ Dostęp do wszystkich nowych programów i aktualizacji przez cały rok od dnia zakupu

53 zł

44 złmiesięcznie

(przy płatności za rok z góry – pobierane jednorazowo)

Kup teraz
Opłać aplikację i pobierz ją z:
Ta strona wykorzystuje do działania pliki cookie. Możesz zmienić ustawienia akceptacji plików cookie w swojej przeglądarce. Korzystając z tej strony akceptujesz postanowienia Polityki Prywatności.
Polityka prywatności
Akceptuję