5 km – program treningowy
Profesjonalne i kompleksowe przygotowanie do biegu na dystansie 10 km.
Zalecane dla osób które rozpoczynają swoją przygodę z dystansem 10km. Potrafią pokonać 5 km biegiem ciągłym. Mają za sobą kilkumiesięczną przygodę z bieganiem, są osobami aktywnymi.
Celem tego 12 tygodniowego programu jest:
- przygotowanie Cię do ukończenia dystansu 10km
- w czasie poniżej 60 min lub po raz pierwszy na tym dystansie
- w bezpieczny i zdrowy sposób.
Co zawiera program?
Samo bieganie jest niewystarczające do tego aby we wszechstronny bezpieczny i kompleksowy sposób rozwijać nasze ciało. Połączenie jakie proponujemy to najlepsza dostępna forma różnego rodzaju treningów tworząc tym samym kompletne przygotowanie motoryczne.
Wszystkie treningi zaplanowane są w odpowiednich mikro- i makro-cyklach, dzięki czemu w mądry i przemyślany sposób będziesz rozwijał Twoje ciało. Dodatkowo program zawiera elementy wzmacniające Twoje stopy. Zabezpieczysz je przed kontuzjami i zniwelujesz negatywne czynniki dnia codziennego.
Dla kogo jest ten program?
Dlaczego warto kupić?
- W jednym miejscu otrzymasz wiedzę, która pozwoli Ci uniknąć niemal wszystkich błędów, które popełniają początkujący amatorzy rozpoczynający przygodę z bieganiem.
- Gotowy plan i zróżnicowany trening pozwoli Ci progresować unikając rutyny, przetrenowania i monotonii (koniec z bieganiem 4 x w tygodniu 5 km tej samej trasy na maxa).
- Program to połączenie wiedzy kilku specjalistów: trenera przygotowania motorycznego, fizjoterapeuty i trenera periodyzacji biegowej.
- W jednym miejscu otrzymasz w przystępnej i prostej formie wszystkie najpotrzebniejsze informacje, które pozwolą Ci polubić bieganie i zrozumieć jak działa Twój organizm.
Tak wygląda rozkład tygodniowy programu:
